Royal Run 2018 – Danmarks største løbefest

Vær med til at fejre Kronprinsen i anledning af hans 50 års fødselsdag.
Løbefesten foregår d. 21. maj 2018 (2 pinsedag) i Danmarks fem største byer:
Aalborg, Aarhus, Esbjerg, Odense, København/Frederiksberg.
Prøv kræfter med 10 kilometer eller ”One mile” (1,609 km).

Grindsted Motion og DGI arrangerer et træningsforløb

Grindsted Motion har taget varmt imod Royal Run konceptet, og arrangerer for-træning forud for
løbet i form af et 10 ugers træningsprogram.
Træningsprogrammerne er udarbejdet sammen med DGI, og Grindsted Motion har haft en række
løbere på instruktørkursus hos DGI i januar 2018 for at sikre kvalitet i træningen.
Træningsprogrammerne starter den 6. marts og indeholder 2 ugentlige træningsforløb gennem 10 uger.
Ønsker du at deltage i disse programmer, så blot mød op ved Magion (ved indgangen til Fitness centret).
Tilmelding ikke nødvendig – blot mød op.

Også løbere, der ikke ønsker at deltage i Royal Run den 21. maj – er yderst velkomne til at deltage i
træningsprogrammet hos Grindsted Motion.

De royale løbehold:

• Igangsætterne er holdet for nybegynderen, der slet ikke har løbet før eller ikke har motioneret i lang tid.
  Så har du lyst til at gå eller gå/løbe i forbindelse med Kronprinsens runde fødselsdag – så er ”Igangsætterne”
  lige noget for dig.
• 10-kæmperne er både for let-øvede og øvede løbere, som gerne vil træne specifikt mod 10 km-distancen.

Filosofien bag for-træningsprogrammet:

• En alsidig fysisk træning er et værn mod skader,
  og et fundament for udviklingen hen mod at blive en bedre løber.
• Alle løbere bør træne varieret og inddrage forskellige fysiske grundelementer i træningen; Udholdenhed,
  hurtighed, styrke, koordination og bevægelighed.
• Træningen skal være både sjov, social, varieret og motiverende.
• Træning med høj intensitet er ikke farlig, blot skal mængde og intensitet være tilpasset individuelle forudsætninger.

Grindsted Motions 10 ugers træningsprogram

2 ugentlige træningsdage – starter den 6. marts 2018 kl. 18:00.
Tilmelding ikke nødvendig – blot mød op.

Træningerne forgår tirsdage og torsdage fra kl 18:00 og varer ca. en times tid.
Vi mødes ved Magion ved indgangen ved Fitness afdelingen. Her vil vore instruktører hjælpe med at finde
det hold og det træningsprogram, der passer bedst til den enkelte.

Klik her for Løbekalender og forslag til program for en 3. træningsdag

Der oprettes 3 træningshold for hver at de to Royal Run distancer:

Der vil være tilknyttet 2-3 instruktører fra Grindsted Motion til hvert hold. Træningerne vil være tilrettelagt
således, at vi løber samlet ud og hjem (i forhold til Magion).

Inviter gerne venner og familie med til at træne sammen med os.

Har du spørgsmål til træningerne – så kontakt Dorte Tanghus på tlf. 2460 3005.

Yderligere information om Royal Run – klik her
Tilmelding til Royal Run den 21. maj 2018 – klik her
Bliv klar til Royal Run med Grindsted Motion